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健身后多久吃饭才适合

  想要有好的身材,不仅是需要锻炼的,还要注意到饮食方面,但健康的饮食是有很多讲究,运动了之后就更需要注意。你知道在运动之后多久进食是比较合适的呢?

健身后多久吃饭才适合

  如今喜欢健身的人是越来越多的,但做了健身运动之后是需要注意自己的吃饭时间,这个方面是有很多讲究的,饭前和饭后都是不适合做一些很剧烈的运动,运动和吃饭间隔的时候应该要长一点,一定要休息好,这都是取决于你的运动量和运动强度的,正常来说都是做了剧烈运动之后是应该要好好休息一个小时才可以吃饭的。

  人们在运动的时候人体为了可以保证肌肉肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应,所以在中枢神经的调节之下是可以让整个身体的血液都是得到很好的分配,使得人们的消化腺分泌减少很多,这样就会影响到人们胃肠部的消化和吸收。人们在做了剧烈运动之后就应该要多注意,运动越激烈、运动时间越长,那消化器官的活动就是需要更长的时间才可以恢复过来,所以人们在运动之后是不想要进食的,这是很正常的生理活动的。如果是做了运动,那最好就是在健身运动后的30-40分钟才吃东西,这样是比较好的。

  有的人做了健身运动之后是喜欢喝很多水的,其实这样是很不好的,是不适宜大量喝水。人们在做了剧烈运动之后就会大量的出汗,特别就是在炎热的夏天的,人们很多时候都会感到非常的口渴,有的人更是会图一时的痛快就会大量的喝水,这样是很不好的,对人们的身体健康方面是带来一定的影响。人们在运动之后胃肠道的血管是处于一种收缩的状态,吸收能力也是会逐渐减退的,一旦是运动之后大量喝水就会导致水分是积聚在胃肠道的,会让人们的胃部感到非常的涨,也是会有不适出现的。

  还要注意的就是,一部分的水是经过肠胃的吸收进入来了血液之后是会使得循环的血量是增加的,这样就会让刚做完运动后应该好好休息的心脏是增加了负担。如果运动了之后是感到很口渴,那是可以喝一些水来漱漱口的,这样就可以起到湿润嗓子的作用,更是可以喝一些淡盐水,既是可以起到解渴的作用,又是可以补充身体里面的盐分损失,这样的喝水方法是非常的卫生。

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